Cette année, je cours mon premier marathon

L’échauffement

EchauffementUn bon échauffement est primordial si l’on veut éviter certaines blessures et risques cardiaques.
Pour bien, il doit être de 20′ à 25′ à 60% de la FCM (Fréquence Cardiaque Maximale : 220-l’âge, vous n’êtes pas essoufflé et pouvez discuter) et se terminer avec quelques gammes et lignes droites (5 à 10 fois 100m progressifs) en fonction de la séance qui suit.

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