Cette année, je cours mon premier marathon

Cinquième semaine d’entraînement pour le marathon de Paris 2015

Cinquième semaine de mes 14 semaines d’entraînements pour le marathon de Paris 2015. On commence (déjà) à sentir le travail s’accumuler!Course

Lundi 02/02, la température est de 0°C, il fait sec. Ma séance se compose de 25′ d’échauffement, de 5 lignes droites puis de 2 séries de 6 x 50/40 avec une récup de 2′ entre les séries. Je réalise les 50 puis 40 secondes actives sur des allures de 3’25 à 3’41 au kilo. Je termine par une récupération de 10′.

Mercredi 04/02, température de 1°C, le temps est sec. Aujourd’hui, échauffement de 25′ puis 5 lignes droites. Je réalise mes 2 séries de 5 fois 500m entre 1’45 et 1’49. La récupération est de 3′ entre les séries. Je termine avec 8′ de récupération, satisfait de ma séance.

Samedi 07/02, il fait 5°C et sec. Au programme 50′ footing suivies de 10 lignes droites.

Dimanche 08/02, je termine la semaine par 1h48 de footing sous un temps sec et 7°C. Allure moyenne de 4’40 au kilo.

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