Cette année, je cours mon premier marathon

Billets dans la catégorie Activités complémentaires

L’échauffement

L’échauffement

Un bon échauffement est primordial si l’on veut éviter certaines blessures et risques cardiaques. Pour bien, il doit être de 20′ à 25′ à 60% de la FCM (Fréquence Cardiaque Maximale : 220-l’âge, vous n’êtes pas essoufflé et pouvez discuter) et se terminer avec quelques gammes et lignes droites (5 à 10 fois 100m progressifs) […]

Commentaires récents

Abonnez-vous à objectif-marathon.com

Saisissez votre adresse e-mail pour rester en contact et être alerté à chaque nouvel article par email.