
Un bon échauffement est primordial si l’on veut éviter certaines blessures et risques cardiaques. Pour bien, il doit être de 20′ à 25′ à 60% de la FCM (Fréquence Cardiaque Maximale : 220-l’âge, vous n’êtes pas essoufflé et pouvez discuter) et se terminer avec quelques gammes et lignes droites (5 à 10 fois 100m progressifs) […]