Etirements, gammes, musculation, gainage, natation, cyclisme... Retrouvez toutes les activités complémentaires à la course à pied et au marathon...
Activités complémentaires
Un bon échauffement est primordial si l’on veut éviter certaines blessures et risques cardiaques. Pour bien, il doit être de 20′ à 25′ à 60% de la FCM (Fréquence Cardiaque Maximale : 220-l’âge, vous n’êtes pas essoufflé et pouvez discuter) et se terminer avec quelques gammes et lignes droites (5 à 10 fois 100m progressifs) […]
Je me sens bien dans ces chaussures, elles sont dynamiques, répondent bien lors de mes accélérations et ne me semblent pas trop lourdes (malgré qu’elles soient orientées marathon). Je commence désormais mes sorties dominicales avec. Ça tombe bien, le gros de l’hiver semble derrière nous, je vais pouvoir emprunter mes chemins habituels sans trop les […]
Après quelques séances d’entraînements (les sorties du samedi sont les plus appropriées), mes chaussures se sont bien adaptées à mon pied, plus de cloques apparentes. Je vais donc pouvoir augmenter l’utilisation de celles-ci pour mes séances de fractionné.
Pour mon premier marathon, jai choisi de rester fidèle aux préconisations de mon podologue et ai acheté les Mizuno Wave Ultima 6. Pourquoi ce modèle ? Pour 3 raisons : – Tout d’abord les conseils de mon ami vendeur à Décathlon qui a souligné que ce modèle était celui de la marque destiné spécialement aux […]
Après de longues minutes à hésiter et à discuter avec mon ami vendeur à Décathlon, je finis par opter pour les Mizuno Wave Ultima 6. J’hésitais avec un autre modèle Mizuno (Wave Rider) et les New Balance 1080, mais c’est dans les Wave Ultima 6 que je me sentais le mieux. Pourquoi ce modèle ?
Cinquième semaine de mes 14 semaines d’entraînements pour le marathon de Paris 2015. On commence (déjà) à sentir le travail s’accumuler! Lundi 02/02, la température est de 0°C, il fait sec. Ma séance se compose de 25′ d’échauffement, de 5 lignes droites puis de 2 séries de 6 x 50/40 avec une récup de 2′ […]
Quatrième semaine de mes 14 semaines d’entraînements pour le marathon de Paris 2015. On commence (déjà) à sentir le travail s’accumuler ! Lundi 26/01, la température est de 6°C, il fait sec. Ma séance se compose de 25′ d’échauffement, de 5 lignes droites puis de 2 séries de 6 x 40/40 avec une récup de […]
Troisième semaine de mes 14 semaines d’entraînements pour le marathon de Paris 2015. Une semaine agréable avec 3 sorties en nature. Lundi 19/01, la température est de 3°C, il fait sec. Ma séance se compose de 25′ d’échauffement, de 5 lignes droites puis de 2 séries de 6 x 40/40 avec une récup de 2′ […]
Deuxième semaine de mes 14 semaines d’entraînements pour le marathon de Paris 2015. Quelques questions sur les allures prévues dans le programme, mais toujours l’envie d’aller au bout. Lundi 12/01, la température est de 9°C mais il pleut. Ma séance se compose de 25′ d’échauffement, de 5 lignes droites puis de 2 séries de 7 […]
Première semaine de mes 14 semaines d’entraînements pour le marathon de Paris 2015. Un peu d’appréhension sur le programme qui m’attend mais beaucoup d’enthousiasme pour m’élancer dans cette aventure ! Lundi 05/01, la température est de 0°C mais il fait sec. Ma séance se compose de 25′ d’échauffement, de 5 lignes droites puis de 2 […]